Question

طرق الوقاية من التدخين والوقاية من التدخين السلبي ومن يعرف سبل الوقاية من الوقوع في التدخين ومن يعرف كتابةبحث عن اضرار التدخين وسبل الوقاية منها وما هي طرق الوقاية من التدخين  ومن يعرف سبل الاقلاع عن التدخين وما هو علاج التدخين ومن يعرف طرق الوقاية من المخدرات والتدخين ومضاره وكيفية الوقاية منه

Answer 1

إليك عزيزي السائل خطوات الإقلاع والوقاية من التدخين 

• القرار والعزيمة الصادقة على تركه واللجوء إلى الله تعالى بأن يُعينه على تركه. 
• التفكير في عواقب التدخين على نفسه وعلى أهله، من أمراض مختلفة قد تودي بحياته، عدا عن أنّه يتسبّب بغضب الله لأنه ارتكب محرماً في شرب مسكر من المسكرات، والتفكير بهذه الطريقة يكون حافزاً له لينقذ نفسه في الدنيا والآخرة. 
• الإكثار في البداية من شرب الماء لمساعدة الجسم على التخلص من النيكوتين. 
• أخذ حبة مسكن عند الإحساس بألمٍ في الرأس بسبب الابتعاد عن الدخان. 
• الإكثار من استخدام السواك؛ فهو يساعد على الإقلاع. 
• زيارة الطبيب وطلب المساعدة منه للتخلّص من التدخين. 
• الاتفاق مع اختصاصي تغذية لنصحه في نوعية ومواعيد الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص. 
• أكل شيء آخر كلّما شعر الشخص برغبته بالدخان؛ كتناول حبة فاكهة أو قطعة من الشوكولاتة أو مضغ علكة. 
• طلب المساعدة من الأهل والأقارب والدعم المعنوي وتوفير الراحة النفسية. 
• الابتعاد عن الأصدقاء المدخنين كي لا يستمر تأثيرهم على الشخص بأن يبقى مدخناً، ولكي ينسى رائحته ويشتم الهواء النقيّ النظيف، فكثير من الأشخاص لا يستطيعون التخلص من هذه العادة بسبب تأثير أصدقائهم عليهم وترغيبهم بها بشتى الوسائل، وكذلك تجنّب الأماكن التي يكثر فيها التدخين كي لا تضعف النفس وتميل إليه. 
• إشغال أوقات الفراغ بالأعمال المفيدة كي لا يلجأ الشخص إلى التدخين. 
• اللجوء إلى ممارسة الرياضة التي من شأنها تقوية جسد المريض وزيادة حيويته وإشعاره بالراحة والنشاط وتجديد النفسيّة ورفع الهمّة في الثبات وعدم العودة.
   

Answer 2

طرق الوقاية من التدخين والوقاية من التدخين السلبي 

1- ينبغي تذكير النفس بمضار التدخين  تذكير النفس بالأمراض التي يُسبّبها التدخين .

2- باتباع العادات الصحية الآتية للوقاية من التدخين:أخذ نفسٍ عميق عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين. إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل على جهاز الكمبيوتر. الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين، والذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ فهذه الأماكن لا تسمح بالتدخين. شرب الكثير من السوائل. ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.

3- تجنب كلّ ما يشجع على التدخين يُنصح بتجنّب بعض الأمور ليُبعد الشخص نفسه عن التدخين:تجنب شرب الكحول: يقود شرب الكحول إلى التدخين، ولذلك يُنصح بعدم شرب الكحول، واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل شرب الكوكتيل، وتناول المكسّرات. 4- تجنب الأشخاص المدخنين: يصعُب على الفرد الإقلاع عن التدخين عندما يشاهد الآخرين يدخنون، لذلك ينصح بالابتعاد عن الأفراد المدخنين، ويكون ذلك من خلال عدم السماح لهم بالتدخين داخل السيارة، أو داخل استراحة القهوة، أو في مكان العمل، ويفضّل التقرّب من الأشخاص غير المدخنين، واتخاذهم قدوة وأصدقاء.

5-  تجنّب التدخين بعد الانتهاء من أي وجبة: يعتاد المدخن على التدخين بعد الانتهاء من تناول الوجبة، ولكن ينصح باستبدال التدخين بتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الحلوى، أو مُربّع من الشوكولاتة، أو أي شيء صحي.

6- نشر صور مقارنة للرئتين السليمتين برئتي المدخن السوداء، فلعلّ وعسى أن تؤثر في عقول المدخنين وتنفّرهم من التدخين.